Stress und Erschöpfung
Wenn der Alltag Sie dauerhaft überfordert, Sie nicht mehr abschalten können oder sich auch nach dem Wochenende leer fühlen.
- Stress
- Erschöpfung
- Burnout
- Schlafprobleme
- Überforderung
- Grübeln
Psychologische Unterstützung, die trägt – bei Stress, Angst und Depression und wenn Sie Gewohnheiten verändern möchten.
Womit kann ich Ihnen helfen?
Angst und Stimmung
Wenn Ängste Sie einschränken, Panik Sie überrollt oder die Stimmung seit Wochen gedrückt ist.
- Angststörungen
- Panikattacken
- Depression
Essen und Gewohnheiten
Wenn Sie aus Stress essen, sich mehr bewegen oder bewusster mit Rauchen, Alkohol und Bildschirm umgehen möchten.
- Emotionsessen
- Bewegung
- Rauchen
- Bildschirmzeit
- Gewohnheitsänderung
Mein Angebot
Klinische Psychologie und Gesundheitspsychologie
- Emotionen
- Impulse
- Handlungen
- Ziele
Im Gleichgewicht sind wir, wenn Gefühle, Impulse und Handlungen zu unseren Zielen passen. Dauerstress, Krisen oder psychische Erkrankungen bringen dieses Gleichgewicht ins Wanken – und genau hier setze ich an.
Ich begleite Sie in zwei Bereichen: bei psychischen Erkrankungen durch klinisch-psychologische Behandlung, sowie bei Stress, Schlaf und Gewohnheiten durch gesundheitspsychologische Beratung.
Klinisch-psychologische Behandlung
Evidenzbasierte Behandlung bei psychischen Erkrankungen – persönlich, wissenschaftlich fundiert und auf Ihre Lebenssituation abgestimmt.
Behandlungsschwerpunkte
- Burnout und Erschöpfungsdepression
- Depression
- Angststörungen und Panik
- Schlafstörungen (Insomnie)
- Essanfallsstörung (Binge Eating)
- Belastungs- und Anpassungsstörungen
Kognitive Verhaltenstherapie, ergänzt durch Achtsamkeits- und Akzeptanzstrategien.
Behandlung anfragen
Behandlung ist auf Wunsch auch vollständig auf Englisch möglich.
Gesundheitspsychologische Beratung
Wissenschaftlich belegte Strategien für weniger Stress, erholsamen Schlaf und gesündere Gewohnheiten – damit Sie wieder ins Gleichgewicht finden.
Beratungsschwerpunkte
- Stressbewältigung
- Erholung und Pausen
- Schlafgewohnheiten
- Stress- und Emotionsessen
- Sport und Bewegungsmotivation
- Gewohnheitsänderung
- Rauchen
- Bildschirmzeit und digitale Gewohnheiten
- Alkohol
In der Beratung arbeite ich mit wissenschaftlich belegten Methoden der Stressbewältigung, Motivationsförderung und Verhaltensänderung. Ziel sind Veränderungen, die im Alltag tragen – nicht schnelle Lösungen, die nach wenigen Wochen verpuffen.
Beratung anfragen
Beratung ist auch auf Englisch möglich.
Ansatz und Ablauf
Strukturiert, zielorientiert und auf Sie abgestimmt
Die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) arbeitet mit dem, was Sie heute beschäftigt. Gemeinsam schauen wir auf Gedanken, Gefühle und Gewohnheiten, die Sie belasten – und beziehen dabei Ihre Lebensgeschichte, Ihre Beziehungen sowie Ihre persönlichen Stärken und Ressourcen mit ein.
Achtsamkeits- und Akzeptanzstrategien ergänzen diesen Ansatz: Sie helfen, belastende Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, ohne sich von ihnen mitreißen zu lassen.
So beginnen wir
- (01)
Anfrage
Schreiben Sie mir über das Formular, per E-Mail oder rufen Sie an. Eine Antwort erhalten Sie in der Regel innerhalb von 1–2 Werktagen.
- (02)
Erstgespräch
In einem ersten Gespräch klären wir gemeinsam Ihre Anliegen, Ziele und ob eine Zusammenarbeit sinnvoll ist.
- (03)
Regelmäßige Sitzungen
Die weitere Behandlung oder Beratung findet in regelmäßigen Einzelsitzungen statt – strukturiert, zielorientiert und auf Ihre individuelle Situation zugeschnitten.
„Als Psychologe und Forscher zu Stress, Schlaf und Gewohnheiten bringe ich aktuelles wissenschaftliches Wissen direkt in die therapeutische Praxis ein.“
- Über 15 Jahre Praxiserfahrung
- Lehrauftrag für Gesundheitspsychologie
- Leitung des Balance Lab
Über mich
Lorenz Weidinger
Klinischer Psychologe, Gesundheitspsychologe und Lehrbeauftragter – mit Leidenschaft für Forschung und Praxis.
Aufgewachsen im Salzkammergut, studierte und forschte ich in Wien, Graz und Kopenhagen und arbeitete einige Jahre in der psychosomatischen Rehabilitation. Seit 2017 begleite ich Menschen in meiner eigenen Praxis in Salzburg; daneben lehre ich Gesundheitspsychologie und leite das Balance Lab.
Werdegang
- 2001–2007Studium der Psychologie in Wien
- 2007–2008Ausbildung in Klinischer Psychologie und Gesundheitspsychologie in Innsbruck
- 2008–2012Promotion in Graz zu Stress, Schlaf und Erholung im Alltag
- 2012–2013Forschungsaufenthalt in Kopenhagen
- 2013Eintragung als Klinischer Psychologe und Gesundheitspsychologe in Österreich
- 2013–2017Psychosomatische Rehabilitation im Salzkammergut
- 2016Weiterbildung in achtsamkeitsbasierten Verfahren, Zürich
- 2017Gründung der eigenen Praxis in Salzburg
- seit 2019Lehrauftrag für Gesundheitspsychologie und Aufbau des Balance Lab
- heutePraxis in Salzburg, Forschung im Balance Lab
Forschung und Lehre
Was ich erforsche, fließt in jede Sitzung ein
In der Forschung beschäftige ich mich mit Stress und Erholung im Alltag – insbesondere damit, wie Schlaf, Stimmung und Gewohnheiten wie Essen und Bewegung zusammenhängen.
Balance Lab und „Ruhepuls“
Im Balance Lab an einer österreichischen Universität untersuche ich mit meinem Team, wie Belastungen im Alltag Schlaf, Stimmung und Gewohnheiten prägen – mit Smartphone-Studien, Fragebögen und Messungen von Herzschlag und Schlaf. Das mehrjährige Forschungsprojekt „Ruhepuls“ fragt, wie Menschen nach stressigen Tagen wieder zur Ruhe finden.
Lehre
Als Lehrbeauftragter unterrichte ich Gesundheitspsychologie und Stressforschung. Was Studierende dort lernen, ist derselbe Stand der Forschung, mit dem ich in der Praxis arbeite.
Ausgewählte Publikationen
- After the storm: Evening recovery from work stress predicts next-morning mood in a two-week diary studyJournal of Everyday Stress Research
- Worry at bedtime: How pre-sleep rumination links anxious mood to short sleepSleep and Daily Life
- Small steps, steady pulse: Resting heart rate as a marker of habit formation in daily lifeAlpine Journal of Health Psychology
- Eating when exhausted: Fatigue rather than hunger drives evening snacking in smartphone-based assessmentsBehaviour, Mind & Habit
- Finding balance: A brief mindfulness programme for stress-related exhaustion in primary careJournal of Applied Balance Research
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